| はじめに |
本当の美しさとは?／「美しさイコール細さ」ではない／
本当の心身のつくられ方、育て方を伝えたい／
この体以外に生きていく道具はない |
| 第1部 |
自分でつくる きれい! 元気! きくち体操入門
主人公サヤカと一緒にまんができくち体操を体験 |
| 第2部 |
体が教えてくれる私達の生き方
自分を「良くしていく感覚」を取り戻そう
きくち体操で生きる力を身につける
若いあなたへ。幸せに生きるために |
| 第3部 |
心が体をつくる、その体が心を磨く
きくち体操で生き方リセット! 体験談
「太った自分」から立ち直れた
劣等感が消えた。自分が好きになった
自己流過激ダイエットからの復活
ぐうたら主婦が一生の仕事を見つけるまで
空洞だった私。今は自分として生きている
「肩胛骨を下げる」が長年の疑問への答えだった
自分を知る、そして他人を知る
生きる基本を子どもに伝える
体と心のバランスを取り戻してパニック症候群を克服 |
| 第4部 |
あなたを磨き輝かせる23の動き
分かりやすいイラストで紹介するきくち体操の動き |
